Le vieillissement est un processus naturel qui affecte divers aspects de notre santé, et la vision ne fait pas exception. En vieillissant, nos yeux subissent des changements qui peuvent entraîner des troubles de la vision, comme la presbytie, les cataractes ou encore la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA). Cependant, il est possible d’adopter certaines stratégies pour maintenir une bonne santé visuelle et prévenir ces problèmes.

• La presbytie :

La presbytie est un trouble visuel qui survient généralement à partir de 40 ans et qui se manifeste par une difficulté à voir de près. Elle est due à une perte progressive de la flexibilité du cristallin, une lentille naturelle de l’œil qui permet de faire la mise au point. Le port de lunettes ou de lentilles correctrices, ainsi que la chirurgie réfractive, sont les principales solutions pour pallier la presbytie.

• Les cataractes :

Les cataractes se développent lorsque le cristallin de l’œil devient progressivement opaque, rendant la vision floue et ternie. Les personnes âgées sont les plus touchées par ce trouble. Si elles ne sont pas traitées, les cataractes peuvent entraîner une cécité partielle ou totale. Heureusement, la chirurgie de la cataracte est l’une des interventions les plus courantes et les plus sûres, permettant de restaurer la vision en remplaçant le cristallin endommagé par une lentille artificielle.

• La Dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) :

La DMLA affecte la partie centrale de la rétine, appelée macula, qui est responsable de la vision fine. Ce trouble peut causer une perte de la vision centrale, rendant difficile la lecture, la reconnaissance des visages et d’autres tâches de précision. La DMLA existe sous deux formes : la forme sèche, plus courante, et la forme humide, plus grave. Bien qu’il n’y ait pas de remède pour la DMLA, des traitements peuvent ralentir son évolution, notamment des injections intraoculaires pour la forme humide.

Adopter une alimentation saine :

La nutrition joue un rôle crucial dans la préservation de la santé oculaire. Une alimentation riche en vitamines et en antioxydants peut contribuer à protéger les yeux contre le vieillissement prématuré. Les nutriments bénéfiques pour la vision incluent :

• Vitamine C et E : Elles protègent les cellules oculaires contre les dommages des radicaux libres. On les trouve dans les agrumes, les légumes à feuilles vertes, les noix et les graines.
• Lutéine et zéaxanthine : Ces antioxydants présents dans les légumes verts à feuilles (épinards, chou frisé) sont particulièrement bénéfiques pour prévenir la DMLA.
• Oméga-3 : Les acides gras présents dans les poissons gras (saumon, maquereau) et certaines noix aident à réduire l’inflammation oculaire et à prévenir le syndrome de l’œil sec.

Pratiquer des exercices visuels :

Tout comme les muscles du corps, les muscles oculaires peuvent bénéficier d’exercices réguliers. Ces exercices peuvent aider à améliorer la souplesse des yeux et à prévenir la fatigue visuelle. Par exemple, le palming (couvrir ses yeux avec les mains pour détendre les muscles oculaires) et la règle du 20-20-20 (toutes les 20 minutes, regarder un objet à 20 pieds pendant 20 secondes) sont deux méthodes simples pour maintenir une bonne santé visuelle.

Suivi régulier chez l’opticien ou l’ophtalmologiste :

Les visites régulières chez un professionnel de la vue sont essentielles pour détecter les premiers signes de maladies oculaires liées à l’âge. Un contrôle annuel de la vision permet de diagnostiquer précocement des problèmes comme les cataractes, la presbytie ou la DMLA, ce qui augmente les chances de traitement efficace. En plus des consultations régulières, il est important de ne pas négliger les symptômes inhabituels tels que la vision floue, les taches noires ou une sensibilité accrue à la lumière.

Le vieillissement est inévitable, mais il est possible de préserver sa vue et de réduire les risques de maladies oculaires grâce à des habitudes saines. Une alimentation riche en nutriments essentiels, des exercices visuels réguliers et des visites fréquentes chez un spécialiste de la vision sont des moyens efficaces de maintenir une bonne santé oculaire tout au long de la vie.